Francis Li

Routine: 10-8-6-15 Program

Tuesday, February 16, 2021 at 4:02pm PST

• Squat - Barbell

• 1

  145 lb x

  10
• 2

  175 lb x

  8
• 3

  205 lb x

  6
• 4

  115 lb x

  15

• Seated Row - Cable

• 5

  120 lb x

  10
• 6

  140 lb x

  8
• 7

  180 lb x

  6
• 8

  100 lb x

  15

• Bench Press - Barbell

• 9

  115 lb x

  10
• 10

  145 lb x

  8
• 11

  175 lb x

  2
• 12

  95 lb x

  15

• Shoulder Press - Dumbbell

• 13

  35 lb x

  10
• 14

  40 lb x

  8
• 15

  30 lb x

  6
• 16

  x

   

• a. Curl - EZ Curl Bar
  b. Lying Triceps Extension - EZ Curl Bar
  

• 17a

  x

   
• 17b

  x

   
• 18a

  x

   
• 18b

  x

   
• 19a

  x

   
• 19b

  x

   
• 20a

  x

   
• 20b

  x