Ian

Routine: Workout A - A and B Full Body

Monday, December 14, 2015 at 2:12am PST

• Squat - Dumbbell

• 1

  30 lb x

  5
• 2

  40 lb x

  5
• 3

  50 lb x

  5
• 4

  50 lb x

  5
• 5

  50 lb x

  5
• 6

  50 lb x

  5
• 7

  50 lb x

  5

• Bench Press - Dumbbell

• 8

  27.5 lb x

  5
• 9

  37.5 lb x

  5
• 10

  47.5 lb x

  5
• 11

  47.5 lb x

  5
• 12

  47.5 lb x

  5
• 13

  47.5 lb x

  5
• 14

  47.5 lb x

  5

• Shoulder Press - Dumbbell

• 15

  5 lb x

  5
• 16

  15 lb x

  5
• 17

  25 lb x

  5
• 18

  25 lb x

  5
• 19

  25 lb x

  5
• 20

  25 lb x

  5
• 21

  25 lb x

  5

• Skull Crushers Flat - Dumbbell

• 22

  10 lb x

  5
• 23

  10 lb x

  5
• 24

  20 lb x

  5
• 25

  20 lb x

  5
• 26

  20 lb x

  5
• 27

  20 lb x

  5
• 28

  20 lb x

  5

• Calve Raises - Dumbbell

• 29

  30 lb x

  5
• 30

  40 lb x

  5
• 31

  50 lb x

  5
• 32

  50 lb x

  5
• 33

  50 lb x

  5
• 34

  50 lb x

  5
• 35

  50 lb x

  5