Ian

Routine: Workout A - StrongLifts Plus

Sunday, January 10, 2016 at 2:07pm PST

• a. Squat - Dumbbell
  b. Calve Raises - Dumbbell
  

• 1a

  25 lb x

  5
• 1b

  25 lb x

  5
• 2a

  35 lb x

  5
• 2b

  35 lb x

  5
• 3a

  45 lb x

  5
• 3b

  45 lb x

  5
• 4a

  45 lb x

  5
• 4b

  45 lb x

  5
• 5a

  45 lb x

  5
• 5b

  45 lb x

  5
• 6a

  45 lb x

  5
• 6b

  45 lb x

  5
• 7a

  45 lb x

  5
• 7b

  45 lb x

  5

• Bench Press - Dumbbell

• 8

  20 lb x

  5
• 9

  30 lb x

  5
• 10

  40 lb x

  5
• 11

  40 lb x

  5
• 12

  40 lb x

  5
• 13

  40 lb x

  5
• 14

  40 lb x

  5

• Bent-over Row - Dumbbell

• 15

  10 lb x

  5
• 16

  20 lb x

  5
• 17

  30 lb x

  5
• 18

  30 lb x

  5
• 19

  30 lb x

  5
• 20

  30 lb x

  5
• 21

  30 lb x

  5

• Curl - Dumbbell

• 22

  10 lb x

  5
• 23

  10 lb x

  5
• 24

  20 lb x

  5
• 25

  20 lb x

  5
• 26

  20 lb x

  5
• 27

  20 lb x

  5
• 28

  20 lb x

  5