Ian

Routine: Workout A - StrongLifts Plus

Sunday, December 27, 2015 at 12:32pm PST

• a. Squat - Dumbbell
  b. Calve Raises - Dumbbell
  

• 1a

  15 lb x

  5
• 1b

  15 lb x

  5
• 2a

  25 lb x

  5
• 2b

  25 lb x

  5
• 3a

  35 lb x

  5
• 3b

  35 lb x

  5
• 4a

  35 lb x

  5
• 4b

  35 lb x

  5
• 5a

  35 lb x

  5
• 5b

  35 lb x

  5
• 6a

  35 lb x

  5
• 6b

  35 lb x

  5
• 7a

  35 lb x

  5
• 7b

  35 lb x

  5

• Bench Press - Dumbbell

• 8

  15 lb x

  5
• 9

  25 lb x

  5
• 10

  35 lb x

  5
• 11

  35 lb x

  5
• 12

  35 lb x

  5
• 13

  35 lb x

  5
• 14

  35 lb x

  5

• Bent-over Row - Dumbbell

• 15

  5 lb x

  5
• 16

  15 lb x

  5
• 17

  25 lb x

  5
• 18

  25 lb x

  5
• 19

  25 lb x

  5
• 20

  25 lb x

  5
• 21

  25 lb x

  5

• Curl - Dumbbell

• 22

  5 lb x

  5
• 23

  5 lb x

  5
• 24

  15 lb x

  5
• 25

  15 lb x

  5
• 26

  15 lb x

  5
• 27

  15 lb x

  5
• 28

  15 lb x

  5