Francis Li

Routine: Volume Decomp: Day 4 - Strength and Physique Mesocycle

Tuesday, March 18 at 2:33pm PDT

• Squat - Barbell

• 1

  205 lb x

  3

• V-Squat - Lever

• 2

  170 lb x

  6

• Squat - Barbell

• 2

  170 lb x

  6

• V-Squat - Lever

• 3

  170 lb x

  6

• Squat - Barbell

• 3

  170 lb x

  6

• V-Squat - Lever

• 4

  170 lb x

  6

• Squat - Barbell

• 4

  170 lb x

  6

• V-Squat - Lever

• 5

  170 lb x

  6

• Squat - Barbell

• 5

  170 lb x

  6

• Bench Press - Lever

• 6

  260 lb x

  6
• 7

  260 lb x

  6
• 8

  260 lb x

  6
• 9

  260 lb x

  8

• Seated Low Row - Lever

• 10

  260 lb x

  4
• 11

  260 lb x

  4
• 12

  260 lb x

  4
• 13

  260 lb x

  4