Francis Li

Routine: Density Day 6: T-Boost - Strength and Physique Mesocycle

Tuesday, July 28, 2015 at 1:38pm PDT

• Bench Press - Barbell

• 1

  65 lb x

  12
• 2

  65 lb x

  10
• 3

  85 lb x

  4
• 4

  105 lb x

  1
• 5

  115 lb x

  6
• 6

  115 lb x

  6
• 7

  115 lb x

  6
• 8

  115 lb x

  6
• 9

  115 lb x

  6
• 10

  115 lb x

  6

• Pull-up - Bodyweight/Weighted

• 11

  0 lb x

  8
• 12

  0 lb x

  8
• 13

  0 lb x

  8
• 14

  0 lb x

  5
• 15

  0 lb x

  4
• 16

  0 lb x

  3

• Squat - Barbell

• 17

  135 lb x

  5
• 18

  135 lb x

  5
• 19

  135 lb x

  5
• 20

  135 lb x

  5
• 21

  135 lb x

  5
• 22

  135 lb x

  5

• Lean-away Lateral Raise - Dumbbell

• 23

  15 lb x

  6
• 24

  15 lb x

  6
• 25

  15 lb x

  6
• 26

  15 lb x

  6
• 27

  15 lb x

  6
• 28

  15 lb x

  6

• Standing Calf Raise - Dumbbell

• 29

  35 lb x

  8
• 30

  35 lb x

  8