Francis Li

Routine: Pull Day 5 - Reddit PPL

Saturday, December 16 at 4:18pm PST

• T-bar Row - Lever

• 1

  130 lb x

  5
• 2

  130 lb x

  5
• 3

  130 lb x

  5
• 4

  130 lb x

  5
• 5

  130 lb x

  5

• Pulldown - Cable

• 6

  130 lb x

  12
• 7

  130 lb x

  12
• 8

  130 lb x

  12

• Seated Row - Cable

• 9

  110 lb x

  12
• 10

  110 lb x

  12
• 11

  110 lb x

  12

• Face Pull - Cable

• 12

  55 lb x

  15
• 13

  55 lb x

  15
• 14

  55 lb x

  15
• 15

  55 lb x

  15
• 16

  55 lb x

  10

• Hammer Curl - Dumbbell

• 17

  50 lb x

  6
• 18

  50 lb x

  6
• 19

  50 lb x

  6
• 20

  50 lb x

  6

• Curl - Dumbbell

• 21

  25 lb x

  8
• 22

  25 lb x

  8
• 23

  25 lb x

  8
• 24

  25 lb x

  8