Francis Li

Routine: Arms - Alexander Myrvold

Tuesday, May 15, 2018 at 2:19pm PDT

• Curl - Dumbbell

• 1

  50 lb x

  6
• 2

  50 lb x

  2
• 3

  45 lb x

  6
• 4

  45 lb x

  6

• Pushdown - Cable

• 5

  100 lb x

  6
• 6

  100 lb x

  6
• 7

  100 lb x

  6
• 8

  100 lb x

  6

• Incline Curl - Dumbbell

• 9

  x

   
• 10

  x

   
• 11

  x

   

• Overhead Triceps Extension - Cable (Split rope handle)

• 12

  x

   
• 13

  x

   
• 14

  x

   

• Hammer Curl - Dumbbell

• 15

  x

   
• 16

  x

   
• 17

  x

   

• Triceps Extension - Dumbbell

• 18

  x

   
• 19

  x

   
• 20

  x