Francis Li

Routine: Density Day 6: T-Boost - Strength and Physique Mesocycle

Friday, March 5, 2021 at 3:49pm PST

• Bench Press - Barbell

• 1

  185 lb x

  2
• 2

  185 lb x

  2
• 3

  185 lb x

  2
• 4

  185 lb x

  2
• 5

  185 lb x

  2
• 6

  185 lb x

  2

• Pull-up - Bodyweight/Weighted

• 7

  45 lb x

  5
• 8

  45 lb x

  5
• 9

  45 lb x

  5
• 10

  45 lb x

  5
• 11

  45 lb x

  5
• 12

  45 lb x

  5

• Squat - Barbell

• 13

  185 lb x

  4
• 14

  205 lb x

  4
• 15

  205 lb x

  4
• 16

  205 lb x

  4
• 17

  205 lb x

  4
• 18

  205 lb x

  4

• Lateral Raise - Dumbbell

• 19

  40 lb x

  6
• 20

  40 lb x

  6
• 21

  40 lb x

  6
• 22

  40 lb x

  6
• 23

  40 lb x

  6
• 24

  40 lb x

  6

• 45-degree Calf Press - Sled

• 25

  90 lb x

  20
• 26

  180 lb x

  14