Francis Li

Routine: Shoulders - 5 Day Split

Thursday, November 28, 2013 at 1:15am PST

• Shoulder Press - Smith

• 1

  15 lb x

  12
• 2

  20 lb x

  10
• 3

  65 lb x

  4
• 4

  85 lb x

  1
• 5

  85 lb x

  5
• 6

  85 lb x

  4
• 7

  85 lb x

  4

• Lateral Raise - Dumbbell

• 8

  30 lb x

  6
• 9

  30 lb x

  6
• 10

  30 lb x

  6

• Bent-over Rear Delt Raise - Dumbbell

• 11

  30 lb x

  6
• 12

  30 lb x

  6
• 13

  30 lb x

  6

• Shrug - EZ Curl Bar

• 14

  125 lb x

  6
• 15

  125 lb x

  6
• 16

  125 lb x

  6