Francis Li

Routine: Arms - 5 Day Split V2

Thursday, September 18, 2014 at 11:18pm PDT

• a. Curl - EZ Curl Bar
  b. Lying Triceps Extension - EZ Curl Bar
  

• 1a

  35 lb x

  12
• 1b

  35 lb x

  12
• 2a

  35 lb x

  10
• 2b

  35 lb x

  10
• 3a

  55 lb x

  4
• 3b

  55 lb x

  4
• 4a

  65 lb x

  1
• 4b

  65 lb x

  1
• 5a

  75 lb x

  5
• 5b

  75 lb x

  6
• 6a

  75 lb x

  5
• 6b

  75 lb x

  6
• 7a

  75 lb x

  5
• 7b

  75 lb x

  6

• a. Curl - Dumbbell
  b. Seated Triceps Press - EZ Curl Bar
  

• 8a

  35 lb x

  4
• 8b

  65 lb x

  4
• 9a

  35 lb x

  4
• 9b

  65 lb x

  4
• 10a

  35 lb x

  4
• 10b

  65 lb x

  4