Francis Li

Routine: Arms - 5 Day Split V2

Wednesday, November 5, 2014 at 11:45pm PST

• a. Curl - EZ Curl Bar
  b. Lying Triceps Extension - EZ Curl Bar
  

• 1a

  40 lb x

  12
• 1b

  40 lb x

  12
• 2a

  40 lb x

  10
• 2b

  40 lb x

  10
• 3a

  55 lb x

  4
• 3b

  55 lb x

  4
• 4a

  70 lb x

  1
• 4b

  70 lb x

  1
• 5a

  80 lb x

  5
• 5b

  80 lb x

  5
• 6a

  80 lb x

  2
• 6b

  80 lb x

  5
• 7a

  80 lb x

  2
• 7b

  80 lb x

  3

• a. Curl - Dumbbell
  b. Seated Triceps Press - EZ Curl Bar
  

• 8a

  35 lb x

  4
• 8b

  55 lb x

  4
• 9a

  35 lb x

  4
• 9b

  55 lb x

  4
• 10a

  35 lb x

  5
• 10b

  55 lb x

  6