Francis Li

Routine: Density Day 6: T-Boost - Strength and Physique Mesocycle

Sunday, March 21, 2021 at 3:08pm PDT

• Bench Press - Barbell

• 1

  185 lb x

  3
• 2

  185 lb x

  2
• 3

  185 lb x

  2
• 4

  185 lb x

  2
• 5

  185 lb x

  2
• 6

  185 lb x

  3

• Pull-up - Bodyweight/Weighted

• 7

  55 lb x

  5
• 8

  55 lb x

  5
• 9

  55 lb x

  5
• 10

  55 lb x

  5
• 11

  55 lb x

  5
• 12

  55 lb x

  5

• Squat - Barbell

• 13

  215 lb x

  4
• 14

  215 lb x

  4
• 15

  215 lb x

  4
• 16

  215 lb x

  4
• 17

  215 lb x

  4
• 18

  215 lb x

  4

• Lateral Raise - Dumbbell

• 19

  x

   
• 20

  x

   
• 21

  x

   
• 22

  x

   
• 23

  x

   
• 24

  x

   

• 45-degree Calf Press - Sled

• 25

  x

   
• 26

  x