Jordan

Routine: Friday - Medium - Bill Star 5x5

Friday, August 30, 2013 at 3:07pm PDT

• Squat - Barbell

• 1

  x

   
• 2

  x

   
• 3

  x

   
• 4

  x

   

• Squat - Barbell

• 5

  x

   

• Bench Press - Barbell

• 6

  155 lb x

  5
• 7

  175 lb x

  5
• 8

  195 lb x

  5
• 9

  210 lb x

  5
• 10

  x

   

• Bench Press - Barbell

• 11

  135 lb x

  10

• Powerclean - Barbell

• 12

  135 lb x

  5
• 13

  135 lb x

  5
• 14

  135 lb x

  5
• 15

  145 lb x

  2

• Powerclean - Barbell

• 16

  95 lb x

  10

• Triceps Dip - Bodyweight/Weighted

• 17

  x

   
• 18

  x

   
• 19

  x

   

• a. One Arm Triceps Extension - Dumbbell
  b. Curl - Dumbbell
  

• 20a

  x

   
• 20b

  x

   
• 21a

  x

   
• 21b

  x

   
• 22a

  x

   
• 22b

  x