Jason Elwell

Routine: Shoulders - 5-Day

Thursday, May 23, 2013 at 2:47pm PDT

• Military Press - Smith

• 1

  x

   
• 2

  x

   
• 3

  x

   
• 4

  x

   

• a. Shrug - Smith
  b. Trap Bar Shrug - Smith
  

• 5a

  x

   
• 5b

  x

   
• 6a

  x

   
• 6b

  x

   
• 7a

  x

   
• 7b

  x

   
• 8a

  x

   
• 8b

  x

   

• Front Pulldown - Cable

• 9

  x

   
• 10

  x

   
• 11

  x

   
• 12

  x

   

• Overhead Press - Smith

• 13

  x

   
• 14

  x

   
• 15

  x

   
• 16

  x

   

• Arnold Press - Dumbbell

• 17

  x

   
• 18

  x

   
• 19

  x

   
• 20

  x